co laczyc

"Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) " * nie łączyć w jednej dawce czyli zachowac co najmniej 30min przerwy, przeczytaj na etykiecie :) "a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz?? " * można ale [...]

Ja też uważam, że jeśli wprowadzisz trochę więcej produktów z żelazem pochodzenia zwierzęcego i nie będziesz ich łączyć z czymś co hamuje, to będzie okay Właściwie dobrze byłoby, jeśli piłabyś wiejskie mleko, bo ono zawiera witaminę B12, a ta pomocna jest w leczeniu anemii. Jej wchłanianie wspomaga wapń zawarty w mleku I spokojnie, jeśli nie [...]

============================================================= Małe sprostowanie odnośnie współpracy z LukaszK (dietetyk, uzytkownik forum), które uważam za konieczne ze swojej strony. Okres kilku miesiecy - wrzesien - pazdziernik - listopad - grudzien - styczen, konsultowalam się w sprawie swojego zdrowia z Panem Łukaszem, chcąc doprowadzić sprawy [...]

[...] zaj**iscie intensywny i efektywny. Zacznij od przysiadów, później daj prostowanie, później uginanie a na koniec łydki. Nie widze najmniejszego powodu dla ktorego nie mozna laczyc cwiczen na partie nie kolidujace ze soba (np. nogi + barki). Natomiast zgadzam sie, zeby nie robic lydek czy prostowania przed siadami, te cwiczenia ewidentnie [...]

No i robie już od tygodnia ABS przed snem i aw6 rano !!! --nie dasz rady pozniej, poztym nie ma potrzeby laczyc tych 2 profgramow ale jak chcesz. co do reszty w faq jest i na tej stronie

29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]

Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]

Paatik dzięki za informację :-) Panteon ćwiczenia siłowe kształtują siłę, więc się przydają :-) Poza tym zwiększając ilość serii i skracając przerwy można kształtować wytrzymałość siłową. Co do CF ja akurat nie lubię. Tam zwykle robi się na ilość powtórzeń albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego [...]

taefka! Moje odpowiedzi na Twoje pytania: Chcialabym zapytac czy do ciemnego RYZU lub MAKARONU moge dodac podsmazona na oliwie piers drobiowa, podduszona z dozwolonymi warzywami? W pierwszej fazie na pewno nie bo kurczak to tłuszcz zwierzecy i nie wolno go łaczyc z weglowadanami powyzej 35. (Mozna chyba łaczyć z ryzem dzikim indiańskim albo z [...]

Awaldorn, witamy na forum. Cały sposób żywienia Montignaca oparty jest na właściwym podziale weglowodanów, na złe (powodujące silny wzrost poziomu glukozy we krwi)i dobre węglowodany (powodujące niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi). Możesz jeść tylko te dobre węglowodany o bardzo niskim Indeksie Glikemicznym i możesz łaczyć je z białkami, [...]

Z racji tego ze koncze urdyne i zmniejszylem ultra omega 3 do 2 kapsulek moge sobie pozwolic finansowo, aby kupic jakis suplement jako dodatek do: Ultra omega 3, sylimarin 300, L-carnityna, Kreatyna HCL. Mam na celowniku: Jakby ktos mógl podpowiedziec co moze warto kupic/co nie warto i jak ktos wie, ze czegos nie mozna łaczyc z antydepresantami, [...]

[...] Niepotrzebnie traci energię na trawienie różnych pokarmów w różnym czasie ktorych czesci tak moze nie zostac wykorzystana. Ale tez sa diety - np. Andersona ktora nie pozwala laczyc bialka z weglami - z tej samej przyczyny - inne enzymy sa potrzebne,w zoladku tworzy sie 'masa' nie do strawienia a wynikiem czesto sa silne trucizny! Druga sprawa (np [...]

Najpierw nalezy sie poszwendac i wybrac to co bedzie odpowiadalo a potem wziac sie solidnie za trening. Laczyc mozna od poczatku, ale z glowa. Tzn np cwiczyc podstawowy styl trzy razy w tygodniu, a uzupelniajacy raz, a nie co dziennie co innego. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Dziękuję, zastanawiam się czy by nie pocisnąć może więcej na rowerze, ale musiałbym jakąś książkę o programowaniu treningów kupić i przeanalizować by wiedzieć jak łączyć te treningi z tym co robię. Macie jakieś dobre tytuły?

[...] śmiało mogę polecić pestki słonecznika, pestki z dyni, orzechasy włoskie (najlepiej jakbys mial u kogos wlasne drzewo, albo kupowal hurtowo, bo drogo wychodzi w paczkach w sklepie - ja za banke kupilem jakies 5kg~ to na chwile bedzie ). No i oczywiscie moj ulubiony zapychacz kalorii - oliwa ;) Smialo mozesz laczyc na wieczor z takim np twarogiem.

czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? /JAK MUSI TO MOZE. WYBIERAJ TE BAZUJACE NA PLATKACH OWSIANYCH czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać [...]

Co do Hiperwitaminozy to Vitrano mówi prawdę. Jeśli chodzi o łączenie posiłków to nie wolno łączyć węglowodanów z białkami w jednym posiłku, a posiłki można spożywać co 2-3 godziny. Więcej informacji jest w książce Tombaka lub Małachowa

Zmężniałem i zrobiłem trening:D Ogólnie w różnych rozstawach ramion - pompki. Około 250 łącznie czemu? bo mam słabe barki/ramiona/trice przez co nie mogę zrobić hand stand push up. Dlatego pompki będę troche robił, szczególnie tricepsowe - pojawią się pewnie w WODach. do tego próbowałem stać na rękach(fail prawie źle się skończył), stać na głowie [...]

[...] jak bedzie potrzeba na miare skromnej wiedzy Przydalaby sie jeszcze sila 2 razy w tygodniu - lekkie cwiczenia FBW z naciskiem na plecy, core, brzuch. Plywanie mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem [...]

Wiem, że to bardzo nierozsądne co teraz powiem, ale chcę kupić suple z dwumiesięcznym wyprzedzeniem, bo boję się, że w ciągu dwutygodniowej majówki przepierdzielę całą kasę }:-( No i teraz sobie trochę redukuję, nawet z niezłymi efektami biorąc pod uwagę, że mam naturalne tendencje do tycia, a nie spadków masy. Spalacz zamierzam włączyć na [...]